Core Exercises

تمرينات شكم و پهلو

اين سری از تمرينات به مدت ٣٠ دقيقه برنامه ريزی شده است كه با كل وزن بدن و سرعت بالا انجام ميشود. در كل بيشترين توجه به قسمت ميانی بدن شكم، فيلهو پهلو ها ميباشد.
انجام اين تمرينات قدرت و آمادگی جسمانی شما را بالا ميبرد و ريسك صدمات جدی در حين ورزش را پايين مياورد.
اين نوع فعاليت ورزشی به كسانی كه مشكل جدي بدنی يا ديسك كمر دارند پيشنهاد نميشود

CX workout is a 30-minute core-training workout that uses your body weight, resistance tubing and weights to tighten and tone your midsection. The focus on your core after intensive aerobic exercises within mentioned time is more considered.Exercises are designed to improve your functional strength for better mobility and injury prevention.
For those with no physical problem in particular back pain or lumber disc is recommended.

• هدف: کاهش چربی و فرم دهی شکم و پهلو می باشد حدود تمرین ۳۰ دقیقه با سرعت بالا و زمان استراحت کوتاه می باشد

• مفید برای: افرادی که آمادگی جسمانی خوبی دارند

• توصیه: برای افرادی که مشکل جسمی از قبیل کمردرد شدید و یا بیماری‌های مرتبط با کمر و دیسک کمر دارند توصیه نمیشود