اساس ورزش تی آر ایکس
این ورزشِ نوین بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکار بنا گردیده است. بصورتیکه در کلیه تمرینات ورزشی باTRX ، بدن باید با زاویه اریب نسبت به زمین قرار گیرد و هر اندازه ورزشکار در این رشته پیشرفته تر باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر می شود. لازم بذکر است در کلیه حرکات این نکته باید رعایت شود که بدن همیشه باید حالت صاف خود را حفظ کنید.
تی آر ایکس(TRX) چیست؟
ورزشی نوین و کاملا منحصر بفرد که به لحاظ مزایای فراوان از سال ۲۰۰۹ جایگزین ورزش رسمی نیروهای نظامی، ارتش و کماندوهای تحت آموزش برخی از کشورهایی که از لحاظ قدرت نظامی در رده بالایی قرار دارند شده است. بدین صورت که با ارائه یک برنامه ریزی چهار ماهه هر ورزشکاری حتی از سطح مبتدی می تواند به سطح مطلوب برسد.
هدف ورزش تی آر ایکس:
از اهداف اصلی این ورزش می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
بالا بردن آمادگی جسمانی
استقامت
انعطاف پذیری
قدرت جسمانی
چابکی
فیزیوتراپی
هماهنگ سازی کارکرد اعصاب و عضلات در هفت طبقه مختلف : “ قدرتی سرعتی استقامتی تعادلی کششی تمرکزی انعطافی “ ( هفت متد TRX )
از مزایای عمومی این رشته به اختصار به چند مورد اشاره میکنم:
۱- بالا بردن قدرت و استقامت بدنی تا بالاترین حد امکان علی الخصوص قسمت Core Muscle.
همانطور که میدانیم یکی از بزرگترین نقاط ضعف ورزشکاران ما در بخش Core Muscle بوده است. ناحیه Core Muscle از اهمیت ویژه ای برخوردا است چرا که وظیفه آن وصل کردن نیم تنه بالا به نیم تنه پایین بدن می باشد که با تمرینات مداوم تی آر ایکس به آسانی تقویت می شود.
۲- تغییرات ظاهری و فیزیکی بدن در کوتاهترین زمان ممکن
۳- توان چربی سوزی تا ۱۶۰۰ کالری در زمانی بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه
۴- انفجار عضله برای کسانی که نیاز یا علاقه به حجم دادن یا کوچک کردن عضلات بدن خود دارند
۵- بیشترین میزان عضله سازی در کمترین زمان ممکن نسبت به سایر ورزشها
۶- تفکیک کردن عضلات و پرورش دادن ریزترین عضلات بدن. چراکه تمامی عضلات بدن برای حفظ شیب و صاف بودن بدن، در تمام طول تمرین درگیر هستند
۷- هماهنگ سازی عملکرد عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود
۸- بهبود عملکرد قلب، عروق و متابولیسم بدن
۹- مناسب برای تمامی گروههای سنی، آقایان و بانوان
۱۰- قابل حمل بودن این وسیله ورزشی (با وزن ۸۱۰ گرم) و نصب در هر نقطه حتی به درب منزل
۱۱- قابلیت ترکیب با ورزشهای دیگر همانند کار با وزنه ، کتل بل ، مدیسین بال و سایر ادوات ورزشی
۱۲- مناسب برای تمرین بدنسازی تیمهای مختلف ورزشی.
TRX is a form of suspension training that uses body weight exercises to develop strength, balance, flexibility and core stability simultaneously. It requires the use of the TRX Suspension Trainer, a performance training tool that leverages gravity and the user’s body weight to complete the exercises.
