Hypertrophy
هايپرتروفي
در كل به معني حجيم كردن اسكلت عضلاني ميباشد.
و در اصطلاح ورزشي ما به فيت بودن اشاره ميكنيم.
مخصوص افرادي است كه به سختي وزن اضافه ميكنند و تمايل دارند تا حدودي ورزيده تر بشوند.
Muscle hypertrophy involves an increase in size of skeletal muscle through a growth in size of its component cells. Totally we call it fit body when you are about to gain weight in proper way without increasing fat-mass.
• هدف: ساختن مناسب بدن
• مفید برای: افرادی که بسیار لاغر هستند و نیاز به اضافه کردن عضله دارند
• توصیه: این کلاس تا ۶۰ دقیقه انجام می شود و همراه با یک زمان کوتاه از تمرین هوازی
برنامه
همه روزهمربیان و مربیان
فرناز نایبی
• کارشناسی ارشد رشته مديريت اجرايی MBA از دانشگاه UCSI كوالالامپور مالزی
• کارشناسی رشته مديريت بازرگانی از دانشگاه آزاد تهران شمال
• دریافت مدرک مربيگری درجه ٣ از فدراسيون ورزشهای همگانی در سال ٢٠١٢
• دریافت مدرک مربيگری درجه2 از فدراسيون ورزشهای همگانی در سال 2020
• دریافت certificate از ورکشاپ های طراحی تمرين، تغذيه ورزشی و ورزشهای معلق استقامتی
• مربيگری رشته فانكشنال و تی آر ايكس در باشگاه خانه سام
• برگزاری کلاسهای فانكشنال گروهی و خصوصی بصورت مجازی و آنلاين