تمرينات تاباتا
توسط دكتر تاباتا در سال 1996 كشف شد و بر اساس ٢٠ ثانيه حركات هوازي يا غير هوازي با ١٠ ثانيه استراحت به مدت ٤ دقيقه هر سيركل ميباشد .اين تمرينات تا حدودي نزديك به تمرينات اينتروال با شدت بالا و سخت و استراحت كوتاه ميباشد. سبب چربي سوزي بالا خواهد شد و آمادگي جسماني و سيستم قلبي و عروقي را تقويت ميكند.
Tabata interval training style was developed by Dr. Tabata in 1996. The individual works at maximum intensity for 20 seconds, followed by 10 seconds of rest for 8 rounds.
Dr. Tabata found that his subjects doing this style of training, 5 days a week for 6 weeks, resulted in a 28% increase in anaerobic and 14% increase in aerobic fitness. These results were quite ground breaking and, since then Tabata (and other High Intensity Interval Training, or HIIT) exercises have found a place in mainstream fitness for beginners as well as professional athletes.
• هدف: کاهش چربی بدن با روش بسیار موثر در زمان کوتاه می باشد که این نوع روش همراه با تمرینات فانکشنال آموزش داده میشود
• مفید برای: این نوع تمرینات و روش هوازی برای هر نوع تیپ بدنی توصیه می شود
• توصیه: این کلاس زمان متغیری دارد و از ۴ دقیقه تا ۲۰ دقیقه تمرینات تاباتا پیشنهاد می شود
